Camminata nordica in Toscana sul territorio Pisano e Lucchese

In Toscana la camminata nordica nelle provincie di Pisa e Lucca vede la ripartenza delle iniziative del nuovo anno targato 2022 a partire dal 15 Gennaio. volantino corso base nw 2022

L’associazione promotrice di Nordic Walking sul territorio è Ampliamente asd e nel loro programma attività inverno – primavera prevede numerose iniziative in particolare citiamo, oltre ai corsi base di avvicinamento al nordic walking, il “Restart Nordic Walking Training” un programma di incontri dedicato a chi per svariati motivi ha dovuto interrompere la pratica della camminata nordica e adesso vuole rimettersi nuovamente in gioco, potrà farlo con incontri dedicati e riprendere subito fiducia nel gesto tecnico e tornare a camminare con il gruppo in totale serenità. Per saperne di più vi invitiamo a consultare il sito dell’associazione                   ( www.apassonordico.it ) e contattarla per avere tutte i dettagli in merito a queste e le altre proposte che hanno in programma per tutti i loro soci.

Il direttore tecnico sportivo dell’associazione inviata e vuole incoraggiare coloro ancora dubbiosi dei benefici che può avere questa disciplina sportiva, con queste semplici parole: “Può sembrare una banale passeggiata, ma se ben fatta, credimi, ti regalerà immense emozioni.” L.M.

A tutti i nostri lettori auguriamo un anno di tanti passi rigeneranti nella migliore palestra a cielo aperto: la natura.

Ripartenza a passo di Nordic walking sul territorio Pisano e Lucchese

maggio giugno vol nwL’associazione Ampliamente asd promotrice del Nordic Fit Walking riprende le attività “open air” !

Dai un’occhiata al volantino.

Se vuoi saperne di più sulle attività corsi – allenamenti – lezioni itineranti scrivi a: info@apassonordico.it o consulta il sito ufficiale www.apassonordico.it

luglio agosto vol nw
Le attività vengono svolte nel rispetto delle normative vigenti, adottando appositi protocolli emessi dall’ Ente di Promozione AICS.

APERTURA NUOVA STAGIONE SPORTIVA A PASSO DI NORDIC WALKING

Siete alla ricerca di un’attività motoria da fare all’aria aperta in totale sicurezza scoprendo le bellezze naturalistiche del territorio Pisano ma non solo e coinvolgendo i muscoli del corpo a 360°? Se la risposta è SI, non vi resta che iniziare a fare il Nordic Walking.

Domenica 13 Settembre nel Parco di Coltano presso l’Agriturismo Lago le Tamerici puoi avvicinarti a questa disciplina sportiva direttamente con i promotori ufficiali della camminata nordica sul territorio Pisano, l’associazione Ampliamente Asd, che sarà presente nel pomeriggio con un punto informazioni e per lezioni dimostrative. Logo AMPLIAMENTE 2020

A partire dalle ore 15:00 fino alle ore 17:00 OPEN DAY & Campagna Tesseramento 2020/2021.

Prendi parte alle LEZIONI DIMOSTRATIVE DI NORDIC fit WALKING DI 30 MINUTI POTRANNO PARTECIPARE MASSIMO 10 PERSONE.

PRENOTA LA TUA LEZIONE DIMOSTRATIVA GRATUITA MA FALLO IN FRETTA I POSTI SONO CONTINGENTATI!!!

Invia un messaggio WHATSAPP – SMS al numero di segreteria 339.199.9121 o scrivi una e-mail a info@apassonordico.it indicando con l’orario che preferisci tra quelli sotto in elenco:

Orari delle lezioni dimostrative Nordic fit Walking:
1) dalle ore 15:00 alle ore 15:30
2) dalle ore 15:30 alle ore 16:00
3) dalle ore 16:00 alle ore 16:30
4) dalle ore 16:30 alle ore 17:00.
< Saranno adottate tutte le disposizioni in materia di anti -covid.>

“Un emozione va provata no spiegata …proprio come la nostra amata disciplina  sportiva, il nordic walking.” L.M.

  

Camminata sportiva! Aderisci anche tu a “In forma camminando”

IN FORMA CAMMINANDO.. A BUTI 2020Per tutti gli appassionati del cammino vi comunichiamo l’iniziativa proposta dall’associazione Sportiva Dilettantistica Ampliamente : “IN FORMA CAMMINANDO”.

Da Lunedì 20 Gennaio il Lunedì e il Venerdì con il seguente orario: 16:30 – 17:30.
Le camminate si svolgeranno nelle aree verdi, piste ciclo/pedonali e sentieri nel Comune di Buti in provincia di Pisa.

I percorsi proposti saranno ogni volta diversi e studiati in base alle capacità fisiche del gruppo che si verrà a formare.
Il ritrovo dei partecipanti, punto di partenza delle camminate sarà comunicato agli iscritti al momento della loro adesione.

REQUISITI PER PARTECIPARE:
> Richiesta adesione, Iscrizione all’associazione Ampliamente per l’anno sportivo 2019/2020;
> Essere in possesso di certificato medico per attività sportiva non agonistica o agonistica in corso di validità.

Partecipando a “In forma camminando” potrete imparare la tecnica della camminata sportiva – Fit Walking che consiste in: riscaldamento muscolare, camminata guidata con esercizi specifici, stretching e defaticamento conclusivo.

Informazioni & iscrizioni:
Contattare la segreteria dell’associazione Ampliamente:                        info@apassonordico.it  –  339.199.9121-  www.apassonordico.it

> Le attività sono seguite da Tecnici sportivi qualificati.
< Attività riservata ai soci.>

Capannori si prepara alla viandanza… e al turismo slow

Promozione, progettazione, valorizzazione, cultura sportiva sui cammini, questi i capisaldi della nuova sinergia stretta tra l’associazione Ampliamente, i comitati provinciali AICS (Associazione Italiana Cultura e Sport) di Pisa e Lucca e i gestori dell’Ostello La Salana di Capannori, che daranno vita ad una serie di appuntamenti con il tema principale: “Una strada da percorrere insieme!”. Ostello Ampliamente AICS

Gli incontri saranno gratuiti e saranno tenuti da Tecnici sportivi ed esperti di cammini/viandanza e del turismo lento, e dedicati a tutte quelle persone sia appassionati di cammini, sia coloro che si vogliono avvicinare a questa attività salutare, interessati a camminate brevi o medie o ad affrontare un lungo cammino, troveranno sicuramente in questi appuntamenti ottimi consigli o spunti da mettere subito in pratica.

I primi 2 appuntamenti si svolgeranno nella sala riunioni dell’Ostello di Capannori le date in calendario sono Sabato 23 e Sabato 30 Marzo.

Gli incontri saranno attivati con minimo di 8 iscritti  fino ad un massimo di 20 partecipanti. La prenotazione gratuita è obbligatoria e dovrà essere fatta entro 4 giorni prima della data in programma. Per prenotare basterà inviare una e-mail indicando la data preferita a: info@apassonordico.it

Gli incontri saranno dapprima teorici per poi passare alla pratica. Di cosa si parlerà?

” I cammini sono accessibili a tutti, non solo agli atleti. Anzi, più che la forza fisica è importante lo spirito, la motivazione con cui lo si intraprende. Tuttavia è un’esperienza importante, che richiede un minimo di preparazione organizzativa, mentale e fisica. Occorre dunque allenare il fisico a:
> camminare per alcune ore senza risentire eccessivamente dello sforzo;
> tollerare bene le sollecitazioni prolungate alle caviglie e alle ginocchia;
> tollerare il peso dello zaino;
> verificare le attrezzature che si è scelto di adoperare (soprattutto calze e scarpe);
> scoprire i propri punti deboli .” ( di Lorenzo Maio – Tecnico Sportivo Nazionale).

“Gli ostacoli sono quelle cose spaventose che vedi quando togli gli occhi dalla meta”. H.F. Preparativi alla viandanza 1

La conferenza per gli amanti del cammino si svolgerà a Lucca

Molto spesso per descrivere la vita o semplicemente i momenti quotidiani usiamo delle metafore che ci aiutano ad affrontare o sostenere le difficoltà sia fisiche che mentali.Locandina e programma evento 23 febbraio

SABATO 23 FEBBRAIO  nel pomeriggio, presso la sala riunioni dell‘Ostello La Salana nel paese di Capannori  in provincia di Lucca, si terrà la conferenza intitolata: “Un nuovo viaggio…e nuovi pellegrini”. 

 

L’iniziativa è proposta dall’ Associazione Sportiva Dilettantistica Ampliamente in collaborazione con l’Ostello La Salana e i Comitati Provinciali di AICS (Associazione Italiana Cultura e Sport) di Pisa e Lucca. L’incontro è dedicato a tutti gli appassionati del cammino del movimento lento e sportivo, amanti delle breve o lunghe distanze, si parlerà delle buone pratiche della camminata a piedi e l’allenamento adeguato per diventare dei “viandanti moderni” che sanno godersi il viaggio. Ovviamente non mancherà in tutto questo l’applicazione della disciplina sportiva del nordic walking e le iniziative in programma sul territorio Lucchese.                                 Gli esperti del settore vi invitano a partecipare!.

L’ingresso sarà libero e gratuito ed è consigliata la prenotazione.                                Puoi iscriverti semplicemente cliccando >  QUI

Il programma:
Ore 17:00 Accoglienza partecipanti e inizio incontro. Intervengono:
>  I gestori dell’Ostello: “L’ospitalità, incontri e socializzazione”.
> Associazione Ampliamente: “Attività outdoor, formazione e cammini da condividere”.
> Lorenzo Maio (Tecnico Nazionale Nordic Walking): “Oltre il cammino, l’allenamento, per una fantastica esperienza motoria”
> I rappresentanti dei comitati AICS (Associazione Italiana Cultura e Sport ) di Pisa e Lucca: “La promozione sportiva sul territorio delle due province”.

Ore 19:00 Conclusione e aperitivo – saluti ringraziamenti – gadget

Per chi desidera può rimanere a CENA presso il ristornate della struttura (solo su prenotazione) contattando direttamente l’Ostello la Salana al: 339.72.37.912 o 0583.41.42.92

Info organizzazione evento:  Associazione Ampliamente

Camminare sui sentieri innevati a passo di nordic walking

Finalmente è arrivata la stagione tanto attesa per gli amanti della neve desiderosi di fare delle belle camminate o ciaspolate sui sentieri innevati.

foto by Ampliamente Asd

foto by Ampliamente Asd

In questo articolo troverete suggerimenti alla fatidica domanda: come mi vesto?

Vale sempre la parola d’ordine “abbigliamento a strati o a cipolla” ovvero vestirsi utilizzando due o più capi di abbigliamento, posti l’uno sopra l’altro, occorre essere versatili in base al clima e al tipo di allenamento e intensità in questo caso riferita alla camminata nordica.

Generalmente gli strati sono tre:                                                                                       1° strato base, first-layer o strato interno posto a diretto contatto con la pelle che ha il compito di lasciar passare il vapore acqueo all’esterno e di proteggere la pelle dal contatto con gli altri indumenti, meno delicati;                                                                 2° strato, o strato “calore”: per conservare il calore corporeo;                                          3° strato a contatto con l’ambiente esterno, è lo strato di “protezione” dagli agenti atmosferici (pioggia, vento, neve, UV ecc.), ma anche da tagli, abrasioni ecc.

Lo strato interno è quello che si indossa a diretto contatto con la pelle. Per questo, è comunemente costituito dall’abbigliamento detto “intimo”, quindi da maglie (T-shirt), calzamaglie, mutande e calzini. La funzione principale del primo strato consiste nell’allontanare il più rapidamente possibile il sudore dalla pelle, trasferendolo allo strato successivo o verso l’aria, per una rapida evaporazione e deve quindi essere traspirante. Allo stesso tempo, lo strato base deve garantire la massima libertà di movimento. Per quanto riguarda i materiali utilizzati, vengono generalmente utilizzati filati sintetici di Poliestere o Polipropilene; se elasticizzati ( Lycra / spandex o elastane), aderendo al corpo, gli indumenti dello strato base costituiscono anche una prima barriera contro la dispersione del colore corporeo. Per condizioni ambientali rigide, sono disponibili in commercio maglie intime, e pantaloni in pile di ridottissimo spessore, o in tessuto termico che trattengono ottimamente il calore corporeo, senza sacrificare troppo la traspirazione per garantire il massimo comfort, traspirabilità, velocità di asciugamento, protezione antibatterica e termoregolazione durante l’attività sportiva.

Lo Strato Intermedio/strato isolante, poiché svolge la funzione primaria di trattenere il calore. L’applicazione del secondo strato è necessaria quando la temperatura ambientale scende al di sotto di una certa soglia ed il primo strato non è più sufficiente a conservare una temperatura corporea confortevole. Se il secondo strato non rappresenta un indumento intermedio, ma lo strato più esterno (abbigliamento a due strati), deve offrire anche una certa protezione anti-vento e contro la pioggia. Queste caratteristiche sono offerte dai cosiddetti “soft shells”ossia indumenti progettati per garantire ottima traspirabilità, tenuta anti-vento e un grado di impermeabilità e idrorepellenza sufficiente a proteggere da pioggia leggera o neve.                                 Se il secondo strato rappresenta un indumento intermedio, solitamente il materiale di riferimento è il pile o “fleece” un materiale soffice e piacevole al tatto, particolarmente caldo in rapporto al suo peso e dotato di un’eccezionale velocità di asciugatura. In commercio è disponibile in varie grammature; all’aumentare della pesantezza crescono anche le capacità di isolamento termico.

Lo strato protettivo o strato esterno che deve avere la funzione di proteggere l’organismo da eventi atmosferici particolarmente intensi, come vento forte, freddo intenso o pioggia battente, offrendo al contempo una certa protezione da urti, abrasioni e strappi di solito definiti “hard shell” (guscio duro), che risultano totalmente impermeabili ad acqua e vento pur conservando, un certo grado di traspirabilità e sono la soluzione ideale per le attività in cui è prevista lunga camminata sotto la pioggia o neve. Invece per affrontare condizioni di tempo fresco, freddo e ventoso, ma senza aspettare la pioggia, è più indicato uno strato esterno come il soft shell.

L’abbigliamento dello strato esterno è costituito da berretto copricapo invernale, giacche, sottoguanti o guanti e sovrapantalone o pantalone tipo sci però in softshellI leggero e funzionale, fornisce grande comfort per una migliore vestibilità, poiché non rimane largo e ingombrante, un vantaggio rispetto ai tradizionali pantaloni da sci e potrete infatti utilizzarli anche come pantaloni “normali” nelle giornate più fredde.

Tra scarpa e pantalone, se trovate neve troppo alta, è opportuno indossare le ghette, un gambale che vi proteggerà dal fastidioso ingresso nella parte superiore delle scarpe di neve ghiacciata o fango/acqua.

Ed ecco appunto come devono essere le nostre calzature, ovvio impermeabili ma comunque traspiranti, perché altrimenti l’effetto paradossale può essere quello di far sudare i piedi pur con temperature sottozero in particolare occorre ci sia una membrana intermedia tra la tomaia stessa e la fodera. La soluzione ottimale è il “gore -tex” il quale  fa da barriera per l’ingresso dall’esterno dell’acqua ma contemporaneamente garantisce massima traspirazione grazie ai suoi minuscoli “forellini” che fanno uscire il vapore acqueo che si forma nella scarpa a causa del sudore. Se si hanno caviglie deboli o in ogni caso vi è la paura di distorsioni o scivolamenti, si consigliano per una maggiore sicurezza una calzatura tipo scarponcino alto altezza caviglia o poco più, e per una migliore aderenza la suola scolpita, la dentellatura cosiddetta a “carrarmato”, è fatta per garantire la presa anche su terreni più accidentati. Con scarpe adeguatamente impermeabili e su molta neve fresca è molto divertente l’uso delle ciaspole  Attenzione alla neve che diventa compatta o peggio ancora al formarsi dei lastroni di ghiaccio, un ultimo consiglio potrebbe essere moolta attenzione utilizzare catene da scarpa oppure semplicemente cambiate percorso.

Infine, e non per ultimo, i bastoncini da nordic walking vanno bene sia i modelli telescopici, che si possono adeguare all’altezza della profondità della neve o ad asta fissa in ogni caso se pensate di andare a ciaspolare su molta neve, meglio posizionare sui puntali le rotelle apposite da neve, più larghe rispetto a quelle standard, che eviteranno di fare sprofondare i bastoncini nell’atto delle vostre vigorose spinte.

Un augurio a tutti di buone camminate e allenamenti invernali e ricordate:

“Non esiste buono o cattivo tempo, ma solo buono o cattivo equipaggiamento.” R.B.P.

Passione Trekking in festa 15 e 16 Settembre in Valdera!

Passione Trekking in festaNuovo evento sul territorio della Valdera nelle date del 15 e 16 Settembre 2018!L’iniziativa si chiama “Passione Trekking in festa” e avrà come base la zona sportiva (spazio sagre) a Cascine di Buti in provincia di Pisa. L’organizzazione è a cura di alcune associazioni del territorio Butese e altre limitrofi in collaborazione con il Comune di Buti con l’intento di far crescere e promuovere sempre di più lo sport all’aria aperta!.

Gli organizzatori vi invitano in modo particolare a partecipare al RADUNO di DOMENICA 16 dove sarete voi i veri protagonisti!.

“Muoversi nel verde e nella natura, è il modo più naturale per trarre  non solo giovamento fisico, ma anche piacere dall’attività sportiva: una splendida possibilità di sfruttare il corpo senza rompere il legame con l’ambiente che ci circonda, ritrovando pienamente l’equilibrio psico-fisico. Facendo attività all’aria aperta le tue prestazioni migliorano, perché ti distrai dallo sforzo più facilmente, il dispendio energetico aumenta, si consumano calorie, tutto diventa meno monotono e una volta conclusa l’attività avverti una sensazione di soddisfazione e benessere…” 

Questa è la filosofia da cui è nata questa iniziativa!

“Passione Trekking in festa” propone così questo nuovo evento dove troverete e potrete provare itinerari per camminate a passo libero, Nordic Walking, passeggiate a cavallo, battesimo della sella, show equestri, itinerari di mountain bike, prove/stage gratuite di danza e yoga, spettacoli musica animazione, stand espositivi dedicati al benessere, bar e stand gastronomici con specialità locali. L’area offre un ampio parcheggio e giochi per bambini.

Di seguito il programma in anteprima:

SABATO 15

ore 15:00 Apertura della festa con stand gastronomici e dei numerosi spazi dedicati al benessere, all’associazionismo e agli sport all’aria aperta

ore 15:30 – 19:00 Battesimo della sella (prima esperienza a cavallo per adulti e bambini)

ore 16:00 – 19:00 spettacoli equestri

ore 17:00 lezione dimostrativa di Nordic Walking

ore 18:00 Biodanza

ore 19:00 apertura ristorante con specialità locali

ore 21:00 Musica Show & animazione con balli Country

DOMENICA 16

ore 7:30 open bar colazione

ore 8:00 Apertura iscrizioni al Raduno “Passione Trekking”

ore 9:00 partenza percorsi a passo libero,Nordic Walking, fit walking, cavallo e bike. Attività non competitive con diversi percorsi e difficoltà. ( Disponibili spogliatoi e docce calde)

ore10:00 Apertura stand gastronomici e dei numerosi spazi dedicati al benessere  all’associazionismo e agli sport all’aria aperta.

ore 12:00 apertura ristornate con specialità locali

ore 15:30 – 19:00 battesimo della sella (prima esperienza a cavallo per adulti e per bambini)

ore 16:00 – 19:00 Spettacoli Equestri

ore 16:30 Lezione dimostrativa nordic walking

ore 18:00 Lezione dimostrativa di Yoga

ore 19:00 torneo di calcio (pulcini 2009)

ore 19:00 apertura ristornate

ore 21:00 Musica dal vivo, SHOW & ANIMAZIONE.

 

P.s: La presente informativa e il programma sopra riportato possono subire modifiche.

Cammino di Santa Giulia Nordic Walking e Yoga alla Festa delle Lucciole

Sabato 9 Giugno Eco-passeggiata e Nordic Walking sulle tracce del Cammino di Santa Giulia e a seguire sessione di Yoga sul prato. 

Nordi Walking e Yoga sul Cammino di Santa Giulia

Paesaggio nel Parco di Coltano (PI)

L’iniziativa si svolgerà nel pomeriggio e inizierà alle ore 16:30 e farà da apertura alla 4° edizione della “Festa delle Lucciole”.

Sarà un’occasione per scoprire un luogo incontaminato, conoscere un cammino storico naturalistico ed evocativo attraverso il suo pioniere, fare una passeggiata salutare seguita da un tecnico sportivo, per poi proseguire attraverso la pratica dello Yoga condotta da un operatore olistico.

Per info e iscrizioni inviare una mail a info@apassonordico.it oppure chiamare il 339.199.9121.

La Festa delle Lucciole è organizzata dal Comitato Provinciale AICS di Pisa e si svolgerà presso il parco della Biodiversità nello scenario naturale della Tenuta di Coltano (PI). 

Per vedere il programma completo della Festa delle Lucciole 2018 ed i suoi protagonisti clicca > QUI

Nuova Mappa del Monte Pisano

Ancora una nuova carta escursionistica del Monte Pisano, ma cosa è cambiato dall’ultima uscita avvenuta circa due anni fa?

La nuova versione è stata presentata in occasione della Festa dei Camminanti Venerdì Nuova Mappa Monte Pisano13 Aprile presso Palazzo Pretorio a Vicopisano. La presentazione e conferenza stampa è stata curata dal “Tavolo tecnico” della sentieristica del Monte Pisano, tavolo dei sette Comuni: Buti, Vicopisano, Calci, San Giuliano Terme, Capannori, Vecchiano e Lucca.

I relatori che sono intervenuti spiegando il progetto in essere sono stati:

Dott. Guido Iacono – Regione Toscana . Settore “Tutela della natura e del mare”;
Alessio Piccioli – Presidente Club Alpino Italiano Sezione di Pisa;
Matteo Ferrucci – Assessore al turismo e Vicesindaco di Vicopisano.

Nella nuova mappa i sentieri rispetto alla vecchia versione sono all’incirca i medesimi 52 per l’appunto con ben 320km e sempre in scala 1:25.000. In particolare sono stati inseriti due importanti itinerari di particolare valore storico e naturalistico che troverete segnalati sulla mappa cartacea con la dicitura ” in progetto” e sono:

Il “Cammino di Santa Giulia” un itinerario che parte da Livorno e arriva a Brescia;        Il “Cammino di Matilde” con partenza da Mantova e arrivo a Pisa. Tra gli altri sentieri tematici troverete ovviamente anche i “classici”: Via Francigena (e variante), Via degli Acquedotti, percorso dei monasteri e percorso delle acque.

Ogni sentiero è stato catalogato come un vero e proprio “Catasto” informatico, fondamentale mezzo per archiviare, conoscere e organizzare le informazioni ed i dati tecnici associati ai sentieri con lo scopo di poter eventualmente intervenire in futuro con piani di recupero dove necessario.

Sulla legenda dei simboli inserita sulla mappa cartacea notiamo la seguente dicitura: “AVVERTENZA: poiché alcuni sentieri sono ancora in fase di ripristino, occorre prestare la massima attenzione ed informarsi presso i locali Comuni e Associazioni”.

Ma dove è possibile reperire la Nuova carta escursionistica dei sentieri del Monte Pisano?

Nelle edicole e in alcune associazioni dei comuni sopra citati!

Inoltre la mappa è disponibile anche on-line cliccando > QUI