Pasqua a passo nordico alla Festa dèi Camminanti

Conto alla rovescia per l’edizione 2016 della “Festa Dèi Camminanti” che si svolgerà a fine Marzo nel weekend di Pasqua nel paese di Vicopisano (Pisa).

Tra le tante iniziative inserite nella festa il cammino n°42 “Da buti A Vico a Passo Nordico” è dedicato esclusivamente agli appassionati di Nordic Walking !

L’Associazione “Ampliamente” sarà lieta di condurre gli amanti della camminata nordica nell’itinerario da Buti a Vicopisano in data Domenica 27 Marzo.

La partecipazione è gratuita ed è possibile parteciparvi solo su prenotazione.                       Le iscrizioni terminano Lunedì 21 Marzo…affrettatevi! Camminare_27

Per maggiori info e prenotazioni: http://infobutivico.blogspot.it/

Passa una Pasqua unica in modo eco-dinamico con la tua famiglia i tuoi amici e chi come te ama la natura e le belle iniziative…consulta nel seguente link tutto il programma della festa: http://www.camminanti.it/festa2016-3/

Il Baricentro (CORE) nel Nordic Walking

Nel Nordic Walking come in tutte le discipline sportive è necessario una buona capacità di stabilizzazione e controllo neuromuscolare che possiamo ottenerlo e si ottiene con l’allenamento della core stability dove la colonna vertebrale è coinvolta nell’equilibrio posturale, nel trasmettere l’azione e nel coordinare le attività tra gli arti superiori ed inferiori.

Un buon allenamento di nordic walking basato su un training propriocettivo dell’attivazione di questo nucleo centro una sorta di cintura di forza chiamato “core” è davvero molto utile perché il corretto utilizzo favorisce il sostegno muscolare nella regione lombo pelvica riducendo i carichi sui dischi intervertebrali e lo stress a livello delle articolazioni intervertebrali.

“La stabilità del baricentro o del core offre una solida base di appoggio per le estremità superiori ed inferiori, permettendo così ai segmenti corporei di muoversi più o meno velocemente. Attraverso la catena cinetica avviene una coordinata e sequenziale attivazione dei vari distretti corporei, in modo che l’arto superiore o inferiore al momento opportuno si trovi nella corretta posizione e possegga la giusta velocità per compiere il gesto atletico desiderato. (Kibler WB., Press J., Sciascia A, 2006).

Willson et al. hanno definito il “core” come “ il complesso lombo-pelvico formato da colonna vertebrale lombare, bacino, articolazione dell’anca e da tutti i muscoli che producono o limitano i movimenti di questi segmenti..l’insieme di tutte le componenti anatomiche tra sterno e ginocchia con focus su regione addominale, low back e anche.”

La muscolatura del core include “tutti i muscoli compresi tra spalle e pelvi che agiscono  per il trasferimento di forze dalla colonna alle estremità” .core

Quindi possiamo dire che la capacità di mantenere una adeguata stabilità funzionale e un efficiente controllo neuromuscolare nella regione lombo-pelvica assume un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni e nel recupero di patologie muscolo-scheletriche, controllo della postura e nel miglioramento della prestazione sportiva.

Questo significa che dobbiamo lavorare dal centro alla periferia, prima allenando il meccanismo di stabilizzazione e poi focalizzando la nostra attenzione alla qualità del movimento. L’importanza di quanto sostenuto, risiede nel fatto che il sistema di stabilizzazione provvede alla stabilità della colonna, della pelvi e delle anche, mentre il movimento di per sé richiede mobilità e genera instabilità. Il sistema di stabilizzazione è la piattaforma sulla quale può lavorare il sistema di movimento ma se la piattaforma è debole o instabile, il sistema di movimento non può generare la forza necessaria per creare il movimento specifico.  Se il Core è instabile, la piattaforma intorno alla quale articolare il movimento, non consentirà di ridurre, produrre e trasferire in modo ottimale, la forza lungo la catena cinetica. (in Clark MA. Integrated training for the new millennium. Thousand Oaks, CA: National Academy of Sports Medicine; 2001 e Clark MA. Integrated core stabilization training. Thousand Oaks, CA: National Academy of Sports Medicine; 2001).

In conclusione i muscoli che dovremmo sentire coinvolti sono: Trasverso addominale, Multifido, Obliqui interni / esterni, Diaframma, Muscoli del pavimento pelvico, Retto addominale, Erettore della colonna, Quadrato dei lombi.

Workout natalizio snellire l’abbuffata!

Panico da feste? Avete paura di ingrassare?

IL nordic walking come ben sappiamo è un’ attività davvero completa. Il tipo di allenamento di solito viene svolto iniziando con esercizi di riscaldamento successivamente l’inizio della camminata nordica e infine a concludere la fase di stretching.esercizi con bastone

Esistono molti esercizi che vengono integrati prima e dopo la camminata al fine di riscaldare tonificare allungare la muscolatura, è importante sapere bene come eseguirli così possono essere utili altrimenti in caso contrario diventare addirittura rischiosi.

Esaminiamo un esercizio diffuso e praticato in maniera quasi intuitiva in molti ambienti sportivi ovvero le rotazioni del busto da fermo in stazione eretta.

Nel nostro caso vengono utilizzati i bastoncini da nordic incrociati e appoggiati sulle spalle durante il riscaldamento, o in altri momenti, per allungare e far lavorare i muscoli del tronco con l’obiettivo di snellire i fianchi, eliminando quelle fastidiose maniglie e arrivando quindi ad avere un “vitino” snello.

Prendendo in considerazione quanto detto all’inizio riguardo l’utile la risposta è No, per diversi motivi. Primo, allo stato attuale della ricerca scientifica risulta molto difficile ottenere risultati consistenti lavorando sul dimagrimento localizzato di una precisa parte del corpo. Secondo, ruotare per 5 o anche 10 minuti con un bastone sulle spalle non aiuta, data la bassissima intensità dell’esercizio. Terzo, anche volendo fare un semplice lavoro di rinforzo sugli obliqui interni ed esterni, l’esercizio non rispetta al meglio la direzione delle fibre all’interno dei due fasci muscolari.

Sì diventa addirittura rischioso, perché si pone sotto eccessivo stress da allungamento la zona lombare, le cui vertebre in realtà hanno una mobilità davvero ridotta. L’effettiva torsione è dovuta maggiormente alla rotazione delle vertebre toraciche, più mobili, mentre si va a stirare eccessivamente dischi intervertebrali e legamenti della zona lombare, con conseguenti grandi forze di taglio.

Quindi le torsioni con bastone sono inutili sia in ottica di dimagrimento, sia come lavoro di rinforzo muscolare. Non solo, sono anche potenzialmente dannose.

E allora come fare? Per lavorare al meglio gli addominali esistono tantissimi altri esercizi molto più sicuri ed efficaci oltre ad una adeguata alimentazione.

Il consiglio più opportuno è seguire allenamenti anche in maniera saltuaria con un insegnante- istruttore competente e aggiornato, che possa farvi capire quali sono gli esercizi migliori adatti al vostro corpo struttura muscolo-scheletrica o addirittura se non lo avete ancora fatto potreste entrare a far parte di una associazione che vi può dare supporto in merito.

Con l’occasione il N.W.P. vi augura buone feste Natalizie…abbuffatevi e smaltite con delle belle camminate nordiche!!! 

Primi passi di Nordic Walking …la camminata naturale

Camminare sembra banale naturale o forse no…ascoltate il vostro corpo mentre fate questa “semplice” attività?

Camminata naturaleDi seguito vi proponiamo un piccolo approfondimento utile anche per chi vuole avvicinarsi alla disciplina del Nordic Walking. (Solitamente quanto descritto dovrebbe essere proposto e analizzato con un istruttore certificato nelle prime lezioni di un corso base di n.w. ).

“Ognuno di noi, per svariati motivi, ha un proprio modo di camminare che non sempre è meccanicamente corretto: c’è chi cammina con i piedi “piatti”, chi si appoggia maggiormente sulle punte, chi incede con i piedi divaricati, e così via. Il modo corretto di camminare presuppone che il piede esegua un movimento di rullata sul terreno, a partire dal tallone e lungo tutta la pianta del piede, sino alle dita, per terminare il movimento con l’alluce, che è l’ultimo a staccarsi dal suolo. Cercando di rilassare la muscolatura delle spalle, la persona che cammina dovrebbe tenere lo sguardo dritto in avanti (e non verso i l basso) per acquisire una posizione eretta, ma non rigida, con il baricentro del corpo che deve cadere tra i due piedi. Avere un’andatura dondolante – dovuta allo spostare continuamente l’asse del corpo prima su una gamba e poi sull’altra – squilibra la normale azione sinergica e antagonista dei muscoli che sorreggono la colonna vertebrale.

È molto importante, infine, ricordare che le braccia devono eseguire un movimento ritmico e coordinato con il passo: il braccio destro viene portato in avanti quando si fa il passo con il piede sinistro e viceversa.

Il piede come organo posturale:

Il piede svolge un ruolo molto importante. Infatti governa quasi tutti i 24 movimenti che gambe, bacino, tronco, braccia e spalle fanno nel corso dell’azione di camminare. Le terminazioni nervose stimolate durante la stazione eretta e l’esercizio del passo fanno del piede un organo posturale e un informatore del cervello. I nervi sensitivi trasmettono al cervello tutte le informazioni recepite dai piedi, principalmente al livello della cute, dei tendini e delle articolazioni: sensazioni tattili, vibratorie, spaziali e traumatiche. Grazie a queste informazioni, associate a quelle provenienti da altre fonti (soprattutto gli occhi), il cervello formula una risposta motoria tendineo-muscolare involontaria. La stimolazione pressocettiva e propriocettiva della pianta del piede innesca numerosi riflessi, sia diretti alla muscolatura intrinseca del piede sia inviati a tutto il corpo.

Il piede come organo vascolare:

Il cosiddetto “plantare venoso di Lejar”, presente nella pianta del piede, svolge un ruolo indispensabile sulla funzione di tutto il sistema venoso e linfatico degli arti inferiori. Il sangue pompato dal cuore verso le estremità distali del corpo deve risalire malgrado incontri vari ostacoli, fra cui la distanza che annulla l’effetto pressorio iniziale e la gravità, che tende a favorire il ristagno nei vasi più lontani dal cuore. Il ritorno venoso è nettamene favorito dalla stazione eretta, che provoca la contrazione dei muscoli degli arti inferiori e causa, a sua volta, un vero e proprio massaggio delle vene (effetto pompa).

Durante la marcia si aggiunge la compressione meccanica delle vene plantari, che si svuotano a ogni passo. Durante tutto questo composito meccanismo, la pianta del piede deve essere considerata come un vero e proprio “cuore periferico” che è capace di sviluppare una forza propulsiva centripeta sul sangue e sulla linfa e che permette di mantenere un lavoro cardiocircolatorio ottimale.”

Fonte originale: “Nordic Walking: sinergie tra mente e corpo”. Dott.ssa G. Ferrelli.

> Le prossime iniziative di Nordic Walking nelle zone e province di Pisa Lucca Livorno <

Giro Lago di Resia: Hai preso il premio!!!

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La classifica della categoria Nordic Walking

Grande soddisfazione tra i membri dell’associazione Ampliamente per la performance della loro associata Dania che è entrata in classifica trai primi dieci della categoria Nordic Walking al “Giro del Lago di Resia”.

La gara internazionale riconosciuta ufficialmente dalla FIDAL si è svolta sabato 18 luglio 2015 con partenza e arrivo a Curon in Alto Adige in provincia di Bolzano.

“Appena ho parlato di questo evento con l’istruttore della nostra associazione ho avuto fin da subito il suo consenso e disponibilità. Sono bastati pochi allenamenti insieme e un buon lavoro individuale fatto di tanta passione e determinazione con l’obiettivo di sfidare me stessa e mettermi alla prova. Riguardo il posto in classifica sono stati gli organizzatori che mi hanno contattata pochi giorni dopo anche perché finita la gara me ne sono andata eravamo tanti e sinceramente non pensavo nemmeno ai premi ero già entusiasta per esserci stata!.” Dania V.

” Il 16esimo Giro del Lago di Resia si è svolto con tempo buono. Le elevate temperature non hanno facilitato la gara ai partecipanti. 

Originariamente il Giro del Lago di Resia nasce come una vera manifestazione podistica per adulti. Col passare del tempo però anche altri gruppi sportivi hanno manifestato interesse all’evento, per questo il Giro del Lago di Resia offre adesso ben cinque tipologie sportive, tra le quali anche il Nordic Walking. Anche nella nostra Regione questa tipologia sportiva ha incontrato molta popolarità, e come la corsa è divertente e salutare. Siccome la richiesta di partecipare all’evento è diventata più insistente, dal 2005 partono anche numerosi Nordic Walker per il Giro del Lago di Resia.

…sullo stile nordic walking non viene premiato il più veloce o la più veloce ma i dieci finalisti, che si avvicinano di più al tempo reale, che viene calcolato come media.

Panorama mozzafiato! Difficile trovare una location più suggestiva per un evento Nordic-Walking. Lungo tutto il perimetro del lago si corre principalmente lungo la pista ciclabile. La partenza avrà luogo a Curon presso il campanile storico che è situato a 1.450 m. 

La prima parte del percorso è molto piana e si corre circa 5 km in direzione di San Valentino alla Muta. Prima dell’ingresso in paese si gira lungo la diga del lago che poterà in un percorso leggermente tagliato e molto ombreggiata direzione Belpiano fino al chilometro 11. La corsa prosegue in pianura fino a Resia. Gli appassionati avranno la possibilitá di una splendida vista sull´Ortles, il più alto ghiacciaio dell’alto adige con 3.905 m. Gli ultimi chilometri di corsa sono in pianura e in parte su strada sterrata.

Premi di prestigio per i dieci atleti che si avvicinano maggiormente al tempo di riferimento.”(Fonte: sito ufficiale della manifestazione)

Ampliamente Asd- Aps ricorda ai soci, simpatizzanti, amici e futuri camminatori nordici che l’inizio della nuova stagione sportiva 2015/2016  avrà luogo il 13 Settembre 2015 sui Monti Pisani!. 

La redazione del N.W.P. coglie l’occasione per augurare ai suoi lettori Buon Agosto e camminate tra monti mare e colline.

Estate Butese con tante attività all’aria aperta!

Con questo articolo Vi informiamo sulle attività dedicate a tutta la famiglia che si svolgeranno nei dintorni del Paese di Buti in provincia di Pisa promosse dall’Associazione Ampliamente. L’obiettivo? Muoversi all’aria aperta e vivere il territorio.

Le seguenti iniziative sono state inserite nel programma del volantino “Se non a Buti dove…?” in collaborazione e con il Patrocinio del Comune di Buti.

Nel mese di Giugno in particolare 4 appuntamenti per coloro che vogliono scoprire l’efficacia di una camminata completa e coinvolgente su molti aspetti.L’iniziativa dedicata si chiama:  Tenersi in forma a passo di Nordic Walking. nordic walking buti toscana Pisa Italy

Ecco le date e orari:

> Martedì 16 dalle ore 18:45 alle 20:00 a Buti

> Giovedì 18 dalle ore 18:45 alle 20:00 a Buti

> Martedì 23 dalle ore 18:45 alle 20:00 a Buti

> Giovedì 25 dalle ore 18:45 alle 20:00 a Buti

Anche a Luglio altri appuntamenti:

>Giovedì 2 dalle ore 22:00 alle ore 23:45 – Località La Croce – Buti:  Camminando sotto la luna piena sul “sentiero” di San Martino.

> Sabato 11 ore 9:45 Monte Serra: Un albero tira l’altro: giochi di equilibrio e destrezza.

> Domenica 19 ore 9:30 Buti: Orienteering…catturando tutto quello che ci circonda senza perderci.

Per partecipare e avere maggiori informazioni si consiglia la prenotazione a: www.apassonordico.it – info@apassonordico.it

Le iniziative saranno svolte con un numero minimo di partecipanti e Gratuite per i soci di Ampliamente Asd-Aps in regola con il tesseramento annuale.

Festa delle Lucciole al Parco di Coltano

Sabato 20 Giugno 2015 dalla mattina dalle ore 9:30 fino alla tarda sera nel Parco di Coltano in Toscana in provincia di Pisa si terrà la FESTA DELLE LUCCIOLE un’iniziativa promossa dal Comitato Provinciale AICS di Pisa. festa_delle_lucciole

Ci saranno moltissime iniziative dedicate all’Arte,  Cultura e alla Natura e non mancherà anche la parte dedicata alla disciplina sportiva del Nordic Walking curata da Ampliamente Asd- Aps.

Il programma e altre info le potete trovate sulla pagina facebook Festa delle Lucciole.

Le attività sono ad INGRESSO LIBERO e aperte a tutti.

Alcuni laboratori hanno un numero limitato di posti ed è quindi consigliata la prenotazione: segreteria@aics-pisa.it  oppure 331.4343514.

L’evento è realizzato grazie alla Associazioni affiliate AICS di Pisa in collaborazione con Pro-Loco Coltano e Circolo Arci Coltano con il Patrocinio del Comune di Pisa – Giugno Pisano – CTP3 e dell’Ente Parco Regionale Migliarino San Rossore Massaciuccoli.

 

Festa dei Camminanti 2015 …a passo nordico!

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Prossimamente in Toscana si svolgerà il più grande evento di questo inizio primavera dedicato a tutti coloro che amano camminare ma non solo…la “Festa dei Camminati” in data 27 -28 – 29 Marzo 2015.

Il centro fulcro della festa è lo storico e suggestivo borgo di Vicopisano in provincia di Pisa ma coinvolgerà e si estenderà, grazie alle associazioni e i Comuni che hanno aderito, nei territori limitrofi compresi tra Lucca, Altopascio, Fucecchio, Pontedera, Pisa e Livorno.

Molteplici gli eventi che renderanno uniche queste tre giornate dove non poteva mancare anche l’iniziativa dedicata ai praticanti attuali o futuri di Nordic Walking che avrà luogo nel Paese di Buti a partire dalla mattina di Sabato 28 Marzo.

Per partecipare all’iniziativa dedicata al Nordic Walking visitate direttamente la pagina ufficiale: http://butivico2015.blogspot.it/ .

Per consultare il programma completo clicca su questo link: Festa dei Camminanti oppure contattare telefonicamente l’Ufficio Turistico Vicopisano  tel 050.796581 o tramite e-mail a: turismo@comune.vicopisano.pi.it

“Il camminare presuppone che a ogni passo il mondo cambi in qualche suo aspetto e pure che qualcosa cambi in noi. ” I.C.

Il certificato medico per la pratica del nordic walking

certificato nordic walkingMolte sono state le discussioni sulle ultime normative a proposito del certificato medico riguardo l’attività sportiva, le domande sono le medesime:  perché occorrono, chi deve farlo, come va fatto, l’attività svolta rientra nell’ambito agonistico non agonistico, ludico amatoriale…ecc…???.

A nostra opinione la prima cosa che ci viene in mente è partire dal presupposto, come diceva un noto scrittore: “bisogna avere cura del nostro corpo,  perché è l’unico posto in cui dobbiamo vivere”.

Prima di intraprendere qualunque attività fisica dobbiamo quindi essere consapevoli della nostra condizione di salute avendo cura di ascoltare il proprio corpo ma anche di affidarci a chi di competenza (dottori, infermieri, medici …) per aver una visione più accurata delle nostre condizioni fisiche.

Il Nordic Walking, vi ricordiamo, è una forma di attività fisica non agonistica che ha come obiettivo principale l’ottenimento del proprio benessere psico-fisico, questo raggiungibile solo e soltanto grazie ad una corretta tecnica di base. Uno sport che può essere al contempo abbinato a prestazioni sportive e fitness per il suo elevato coinvolgimento muscolare. Un’attività che si può praticare da soli in compagnia e in gruppo. Al momento, fortunatamente (n.d.r.), non ci sono vere e proprie gare/competizioni di questa disciplina sportiva.

Di seguito potete leggere la trascrizione delle linee guida in materia di certificati medici per l’attività sportiva non agonistica:

Il Responsabile del Settore Sport AICS, Ciro Turco ricorda che il Ministero della Salute, in data 8 agosto 2014, ha approvato le Linee guida di indirizzo in materia di certificati medici per l’attività sportava non agonistica, ai sensi dell’art. 4, comma 10 – septies, della legge 30 ottobre 2013, n. 125.

E’ opportuno sottolineare che le suddette Linee guida NON SI APPLICANO ALL’ATTIVITA’ LUDICA E AMATORIALE, intendendosi per tale, ai sensi del “decreto Balduzzi”, l’attività “ludico-motoria”, praticata da soggetti non tesserati alle Federazioni sportive nazionali, alle Discipline associate, agli Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI, individuale o collettiva, non occasionale, finalizzata al raggiungimento e mantenimento del benessere psico-fisico della persona, non regolamentata da organismi sportivi, ivi compresa l’attività che il soggetto svolge in proprio, al di fuori di rapporti con organizzazioni o soggetti terzi.

In base alle suddette Linee Guida, si definiscono attività sportive non agonistiche quelle praticate:

Da coloro i quali svolgono attività organizzate dal CONI, da società sportive affiliate alle Federazioni sportive nazionali, alle Discipline sportive associate, agli Enti di promozione sportiva riconosciuti dal CONI per coloro che non sono considerati atleti agonistici;

Coloro i quali partecipano ai Giochi sportivi studenteschi nelle fasi precedenti a quella nazionale;

Dagli alunni che svolgono attività fisico-sportive organizzate dagli organi scolastici nell’ambito delle attività parascolastiche (non, quindi, per l’educazione motoria curriculare).

Tale classificazione risulta essere sostanzialmente analoga a quella stabilita dal DM 28 febbraio 1983, recante “Norme per la tutela sanitaria dell’attività sportiva non agonistica”.

I certificati per l’attività sportiva non agonistica continuano a poter essere rilasciati dai medici di medicina generale e dai pediatri di libera scelta, relativamente ai propri assistiti, nonché dai medici specialisti in medicina dello sport ovvero dai medici della Federazione Medico Sportiva Nazionale del CONI. (Fonte: Ministero della Salute)

CERTIFICATI MEDICI:

-Il Certificato ha validità annuale dalla data del rilascio

-Il Certificato deve indicare l’avvenuta misurazione della pressione arteriosa e deve indicare la data di un referto di un elettrocardiogramma a riposo effettuato almeno una volta nella vita

-Particolari regole sono fissate per gli ultrasessantenni e per i soggetti a rischio cardiovascolare

Alla luce di questi chiarimenti risulta ovvio che le “autocertificazioni” sono prive di valore.

In merito all’attività ludico motoria non è dovuto alcun certificato medico. Si precisa però che l’attività ludico motoria è svolta autonomamente dalle singole persone e non può essere svolta da Associazioni Sportive Dilettantistiche per i propri tesserati come indicato anche dal CONI nella sua circolare del 19.09.2014.

ATTIVITA’ LUDICO MOTORIA

Il CONI con sua circolare del 19.09.2014 n. 0010529, nel riportare e commentare le linee guida di indirizzo in materia di certificati medici per l’attività sportiva non agonistica indicate nel Decreto Ministeriale del 08/08/2014 pubblicato in Gazzetta Ufficiale n. 243 del 18.10.2014 ha scritto:

“Ciò premesso, è opportuno sottolineare che le suddette Linee Guida non si applicano all’attività ludica e amatoriale, intendendosi per tale, ai sensi dell’art. 2, comma 1, del decreto del Ministero della Salute 24 aprile 2013 (cd. “decreto Balduzzi”), l’attività ludico motoria, praticata da soggetti non tesserati alle Federazioni sportive nazionali, alle Discipline associate, agli Enti di promozione sportiva riconosciuti dal CONI, individuale o collettiva, non occasionale, finalizzata al raggiungimento e mantenimento del benessere psico-fisico della persona, non regolamentata da organismi sportivi, ivi compresa l’attività che il soggetto svolge in proprio, al di fuori di rapporti con organizzazioni o soggetti terzi.”

Preso atto di queste precisazioni TUTTE le attività “ORGANIZZATE” o “REGOLAMENTATE” da soggetti riconosciuti dal CONI (compreso quindi l’AICS) hanno l’obbligo del certificato medico e quindi non possono mai essere qualificate come ludico motorie. ( Fonte: AICS – aics on line. )

Ma i costi? Le tariffe possono variare a seconda degli esami richiesti. L’importante è confidare in persone qualificate che vi facciano…”un buon rapporto qualità prezzo!” (n.d.r.).

Gemellaggio “Nordico” di inizio anno

Domenica scorsa 4 Gennaio 2015 in una bellissima giornata di sole si è sancito il Gemellaggio tra le associazioni di nordic walking: Colline Toscane N.W. della provincia di Prato e Ampliamente Asd-Aps della provincia di Pisa.

La località scelta dalle 2 associazioni è stato il litorale toscano tra Cecina e Bibbona lungo il percorso della pineta del Tombolo caratterizzato da terreno ottimale con una strada ampia ad hoc per la pratica del nordic walking.

Istruttori sinw pisa pratoCome ogni allenamento che si rispetti gli istruttori delle rispettive associazioni, prima di incamminarsi con i loro soci/allievi per i 10 km circa che gli aspettavano, si sono divisi i compiti iniziando con un bel riscaldamento. A cammino e fase di defaticamento completato c’è stata la firma del documento di gemellaggio da parte dei rappresentanti di entrambe le associazioni che grazie alla volontà impegno e amicizia degli stessi e dopo vari eventi già sviluppati in stretta collaborazione hanno reso ufficiale il loro rapporto. 

I nostri migliori AUGURI di Buon 2015 e buon nordic walking a tutti!.